Πώς να επιλέξετε την καλύτερη πρωτεΐνη

Όσοι ασχολούνται έντονα με το σπορ γνωρίζουν,τι είναι πρωτεΐνη, για την οποία είναι απαραίτητη για το σώμα. Ένας αρχάριος bodybuilder ή ένα άτομο που ενδιαφέρεται για υγιεινή διατροφή, αυτή η κατηγορία μπορεί να μην είναι γνωστή καλά. Επιπλέον, είναι απίθανο να διστάσουν να απαντήσουν στην ερώτηση σχετικά με το ποια είναι η καλύτερη πρωτεΐνη και πού θα την βρει.

Εάν προσεγγίσετε τον ορισμό απλά, η πρωτεΐνη -είναι απλώς μια πρωτεΐνη. Η επιστήμη λέει ότι η πρωτεΐνη είναι μια οργανική ουσία που αποτελείται από μια αλυσίδα αμινοξέων. Αυτή η ουσία είναι βασική για τον μυϊκό ιστό, γεγονός που προκαλεί τη δημοτικότητά του στο αθλητικό περιβάλλον. Συγκεντρωμένη πρωτεΐνη γίνεται σχεδόν ο κύριος τρόπος για τη διατροφή ενός ατόμου που αφιερώνει τη ζωή του στον αθλητισμό. Σίγουρα, όταν πρόκειται για την υγεία και τη διατροφή, πάντα θέλουμε να επιλέξουμε το καλύτερο: το καθαρότερο νερό, το πιο χρήσιμο σύστημα διατροφής και, φυσικά, την καλύτερη πρωτεΐνη. Είναι αυτός που θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε πολυπόθητες μορφές.

Αρχικά, υπάρχουν αρκετές πηγές που παρέχουν πρωτεΐνες. Σύμφωνα με αυτά, οι πρωτεΐνες είναι σόγια, γάλα, καζεΐνη και ορός γάλακτος.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος διαλύεται γρήγορα, καιως εκ τούτου, απορροφάται γρήγορα και ιδανικά για τη διατροφή μετά τις προπονήσεις και το πρωί. Με την ευκαιρία, η σύνθεση αμινοξέων αυτών των πρωτεϊνών είναι πολύ παρόμοια με τη σύνθεση αμινοξέων του ανθρώπινου μυϊκού ιστού. Σε αυτή την περίπτωση, είναι η καλύτερη πρωτεΐνη - ορός γάλακτος; Ίσως, ωστόσο, οι "αργές" πρωτεΐνες είναι επίσης απαραίτητες για το σώμα. Και στη συνέχεια χωρίς πρωτεΐνη καζεΐνης δεν μπορείτε να το κάνετε - η πρωτεΐνη της χωνεύεται αργά και είναι εξαιρετικό φαγητό το βράδυ ή ακόμα και τη νύχτα. Η πρωτεΐνη γάλακτος περιέχει τόσο καζεΐνες όσο και ορό, έχει υψηλή βιοδιαθεσιμότητα, στην πραγματικότητα, είναι μια καθολική πρωτεΐνη που δημιουργεί μυϊκή μάζα και αποκαθιστά ιστούς. Η πρωτεΐνη σόγιας επηρεάζει λιγότερο τη συλλογή μάζας και ακόμη και υπάρχει η γνώμη ότι η χρήση της οδηγεί σε μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης. Ωστόσο, οι αληθινοί χορτοφάγοι δεν μπορούν να κάνουν χωρίς αυτή την πρωτεΐνη, εκτός από το ότι μειώνουν το επίπεδο χοληστερόλης.

Η καλύτερη πρωτεΐνη στον κόσμο εξακολουθεί να παίζει μεμας κρύβουμε και αναζητούμε. Η απόκτηση του αναγκαίου τμήματος της βασικής πρωτεΐνης δεν είναι τόσο εύκολη από τα τρόφιμα. Ειδικά όταν πρόκειται για έντονα αθλητικά φορτία και αυξημένη δόμηση μυών. Η διέξοδος είναι η πρόσληψη πρωτεϊνών σε ειδικά μείγματα. Οι καλύτερες πρωτεΐνες από διαφορετικούς κατασκευαστές οδηγούν έναν ατελείωτο αγώνα για ένα μέρος κάτω από τον ήλιο. Η πρωτεΐνη σε τέτοια πρόσθετα παρουσιάζεται τόσο σε απομονωμένη μορφή όσο και με συνδυασμό διαφόρων πρωτεϊνών. Τα συμπλέγματα αυτά συμπληρώνονται με μέταλλα, βιταμίνες και ενέργεια. Έχουν διαφορετική δομή, χρώμα, γεύση και, κατά συνέπεια, τιμή. Πριν αγοράσετε μια ευρέως διαφημιζόμενη "την καλύτερη πρωτεΐνη", θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή, καθώς και έναν θεραπευτή, επειδή κάθε οργανισμός χρειάζεται το δικό του φάρμακο σύμφωνα με τα καθορισμένα καθήκοντα.

Να αγαπάτε εντελώς τις συνθετικές πρωτεΐνεςΠροαιρετικά των εφήβων και των γυναικών - ένα πολύτιμο πρωτεΐνης μπορούν να ληφθούν από την τροφή. Με την ευκαιρία, το ψάρι - μια μεγάλη πηγή του, πόσο μάλλον τα οφέλη της Amega-3 λιπαρά οξέα έχουν ακούσει τα πάντα.

Τρώτε σωστά και μην καταχράστε άσκοπα την πρωτεΐνη.

</ p>>