3 λόγοι για την απόκτηση υπερβολικού βάρους

Ο επιπολασμός του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας στοοι ανεπτυγμένες χώρες φθάνουν το 33% του ενήλικου πληθυσμού και αυξάνονται στις αναπτυσσόμενες χώρες, ιδίως μεταξύ των αστικών κατοίκων. Ο υψηλότερος επιπολασμός στον κόσμο είναι 80% μεταξύ ορισμένων νησιωτών του Ειρηνικού. Αυτό διευκολύνεται από μια Δύση με γνώμονα τον τρόπο ζωής, από αυξημένη κατανάλωση ενέργειας και από μειωμένα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Σε γενικές γραμμές, όσο υψηλότερη είναι η κοινωνικοοικονομική και εκπαιδευτική κατάσταση, τόσο χαμηλότερη είναι η παχυσαρκία μεταξύ των ανθρώπων (Παχυσαρκία: από την επιστήμη στην πράξη / Ed. Gareth Williams, Gemy Frubeck, 2009).

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο ΟργανισμόΥγείας (De Onis et al., 2007), το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία σε συνδυασμό με χαμηλή φυσική δραστηριότητα είναι οι κύριες αιτίες θανάτου σε όλο τον κόσμο (περίπου 5 εκατομμύρια θανάτους το 2000).

Εάν το βάρος υπερβαίνει το 20% του κανονικού, τότε η υπέρβασηη ανάπτυξη του λιπώδους ιστού έχει ζητήσει την παχυσαρκία. Ο ευκολότερος τρόπος για να δούμε αν υπάρχουν επιπλέον κιλά - είναι να χρησιμοποιείται ο τύπος: (ιδανικού σωματικού βάρους σε kg) = (Ύψος) - 105. Για παράδειγμα, μια γυναίκα με ύψος 165 cm και βάρος σώματος 80 kg είναι καιρός να αρχίσει να χάσουν βάρος, επειδή το βάρος του είναι πιο στο 33% της υπολογιζόμενης αξίας. (80-60) / 60 = 0,33. Πολλοί υπέρβαρου και της παχυσαρκίας στους εφήβους λόγω υποσιτισμού, οξεία αυτό το πρόβλημα για τους άνδρες. Τι οδηγεί σε ένα σύνολο επιπλέον κιλών;

Φυσιολογικές αιτίες

Αποδίδονται κυρίως στην κληρονομικότητα, τη νόσο, τη φαρμακευτική θεραπεία, την ηλικία, τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή.

Όταν πρόκειται για κληρονομικότητα σε σχέση μεπαχυσαρκία, πρέπει να θυμόμαστε ότι μόνο η προδιάθεση για ασθένεια κληρονομείται. Αυτό σημαίνει ότι εάν οι διατροφικές συνήθειες και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής αυξάνονται, οι πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι. Για παράδειγμα, εάν ο πατέρας πάσχει από παχυσαρκία, τότε η πιθανότητα εμφάνισης αυτής της νόσου στα παιδιά είναι 50%. Εάν η μητέρα είναι παχύσαρκη, τότε τα παιδιά θα είναι υπέρβαρα με πιθανότητα 60%. Τέλος, εάν και ο πατέρας και η μητέρα είναι παχύσαρκοι, τότε στα παιδιά θα αναπτυχθεί με πιθανότητα 80%.

Εκφράζει ένα περίεργο συμπέρασμα: οι γονείς οι ίδιοι χρειάζονται τον έλεγχο της διατροφής, έτσι ώστε να έχουν τα λεπτά παιδιά!

Οι ενδοκρινικές παθήσεις και η φαρμακευτική θεραπεία μπορούνσυμβάλλουν στη συσσώρευση υπερβολικών λιπαρών καταλοίπων. Σε περίπτωση ανάγκης για θεραπεία, βεβαιωθείτε ότι ενδιαφέρεστε για τις παρενέργειες των φαρμάκων, ιδιαίτερα για την αύξηση του σωματικού βάρους. Συχνές περιπτώσεις είναι όταν ένα άτομο με τάση προς την πληρότητα έχει συνταγογραφηθεί ένα φάρμακο που διευκολύνει μια σειρά από υπερβολικό βάρος. Μερικές φορές δεν υπάρχει άλλη διέξοδος. Η διάγνωση και ο διορισμός φαρμακολογικού φαρμάκου πρέπει να γίνεται από γιατρό. Βρείτε έναν έμπειρο ειδικό.

Όσον αφορά τις επιρροές που σχετίζονται με την ηλικία στην αύξηση του σωματικού βάρους,Είναι γνωστό ότι μετά από 30 χρόνια κάθε δεκαετία χαρακτηρίζεται από μείωση της οξείδωσης λίπους κατά 10 g / ημέρα. Η παχυσαρκία στην ηλικία των 40 - 60 ετών βρίσκεται σε 3-4 φορές συχνότερα από την ηλικία των 15-20 ετών. Με άλλα λόγια, είναι ήδη μόνο από τις ηλικιακές εκτιμήσεις ότι είναι απαραίτητο να ρυθμίσουμε τη διατροφή μας.

Μπορεί να φαίνεται εκπληκτικό, αλλά από τοφυσιολογικές αιτίες κληρονομικότητας, ασθένεια, φαρμακευτική θεραπεία, ηλικία είναι μόνο 5% περίσσεια βάρους, το υπόλοιπο 95% σχετίζεται με διατροφικές διαταραχές λόγω των αλλαγών του τρόπου ζωής.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν μείωσητο επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας, ο γάμος, η αλλαγή κατοικίας, η φροντίδα για ένα σοβαρά άρρωστο άτομο και άλλοι παράγοντες άγχους που επηρεάζουν θεμελιωδώς τον τρόπο ζωής.

Ψυχολογικοί λόγοι

Κατά κανόνα, αυτές συνδέονται με συναισθηματικές επιρροές, τη συμπεριφορά, τις στάσεις απέναντι στους εαυτούς τους και ονομάζονται «όρεξη», «διατροφικές συνήθειες», «εθισμός στο φαγητό».

Αν κάποιος επανειλημμένα προσπάθησε να μειώσει την περίσσειατο βάρος, καταναλώνει τακτικά υπερβολικά τροφή με αίσθηση απώλειας ελέγχου, χρησιμοποιεί ποικίλους σοβαρούς διατροφικούς περιορισμούς, εύλογα μπορεί να αναμένεται ότι έχει διατροφικές διαταραχές. Η υπερβολική πρόσληψη τροφής συχνά συνδέεται με αυξημένη όρεξη - μια ακαταμάχητη λαχτάρα για την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων και την καθυστέρηση της πληρωμής για υπερκατανάλωση τροφής "για αργότερα". Και η σκέψη της πληρωμής για την υπερκατανάλωση μπορεί να περάσει απαρατήρητη, και η αλλαγή στη διατροφή να μετακινηθεί για αόριστο χρονικό διάστημα. Αυτές οι διατροφικές συνήθειες μπορούν να αποτελέσουν έναν εθισμό στα τρόφιμα, όταν ευχάριστα συναισθήματα από την πρόσληψη τροφής αντισταθμίζουν τα συνήθη βάρη της ζωής. Διανοητικά, ένα άτομο αρχίζει να υπερασπίζεται τις «νέες» διατροφικές του συνήθειες. Για παράδειγμα, οι πιο συνηθισμένες εκδηλώσεις της όρεξης, που αποτρέπουν την απώλεια βάρους, μοιάζουν με αυτό:

- Τώρα πολλή δουλειά, τότε θα έχω χρόνο να χάσω βάρος.

- Έχω οικογενειακές ανησυχίες, δεν μπορούν να κάνουν χωρίς εμένα.

- γιορτές, γενέθλια, πολλά προβλήματα,

- όλοι στην οικογένειά μου είναι γεμάτοι.

- μετά τον τοκετό δεν θα λειτουργήσει, λόγω των ορμονών?

- ήταν πάντα λεπτές, έτσι μπορώ να το κάνω μόνος μου.

- Ο σύζυγός μου με συμπαθεί έτσι.

- εγώ ο ίδιος και έτσι μου αρέσει.

- είναι πολύ ακριβό για μένα.

- αυτό είναι μια άλλη εξαπάτηση, τίποτα δεν θα με βοηθήσει?

και το πιο σημαντικό ...

- πού να πάρει τόση δύναμη θέλησης;

Όταν εμφανίζονται τέτοιες σκέψεις, θα είναι χρήσιμοθυμηθείτε ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν προσεκτικά τις ειδικές συστάσεις για σωστή διατροφή, με στόχο τη μείωση του βάρους, επιτυγχάνουν αποτελέσματα στο 75% των περιπτώσεων. Παρεμπιπτόντως, σημάδια διατροφικής εξάρτησης εντοπίζονται επίσης σε άτομα με χαμηλό βάρος και σε άτομα με φυσιολογικό βάρος περίπου εξίσου συχνά, αλλά ο επιπολασμός της διάγνωσης της διατροφικής εξάρτησης αυξάνεται σημαντικά μεταξύ εκείνων που είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι.

Κοινωνικοί λόγοι

Αντιπροσωπεύεται από την επιρροή των παραδόσεων τροφίμων, που διαμορφώνονται στο στενό περιβάλλον του ανθρώπου, και τη βιομηχανία τροφίμων, προσφέροντας ένα ευρύ φάσμα προϊόντων.

Θυμηθείτε οποιοδήποτε εορταστικό γεγονός με μια γιορτή. Μπορούμε να πούμε το γεγονός ότι όσο περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν τροφή ταυτόχρονα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος υπερκατανάλωσης τροφής σε καθέναν από αυτούς. Το ίδιο αποτέλεσμα προκαλεί την αύξηση του μεγέθους των μερίδων ή την επιθυμία «να αντιμετωπίζονται με την προσθήκη» κάθε λιχουδιά, η μετάβαση στην εξουσία, κυρίως έξω από το σπίτι, η έλλειψη του πρωινού και «σνακ» μεταξύ των γευμάτων, διατηρώντας τις παραδόσεις τροφίμων μαζί με το λίπος τους ανθρώπους. Η μακρά προσήλωση σε "καθαρή" χορτοφαγία, μια ποικιλία "προγραμμάτων διατροφής", οι σύγχρονες διατροφές μπορούν να προκαλέσουν έλλειψη θρεπτικών στοιχείων μέχρι την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών. Ταυτόχρονα, ο άνθρωπος συνεχίζει να επιμένει, να υπερασπίζεται το "σύστημα" του απόψεων, που δεν καθοδηγείται από τρόφιμα, αλλά από κοινωνικά σημαντικές εκτιμήσεις. Κατά τη γνώμη μας, η σωστή διατροφή, ως βάση στη στήριξη της ζωής του οργανισμού, θα πρέπει να εξαρτάται ελάχιστα από τη λαϊκή κοινή γνώμη.

Στα τέλη του εικοστού αιώνα υπήρξε μια ταχεία αύξηση των τροφίμωνβιομηχανία, εμφανίστηκαν εντελώς νέα προϊόντα διατροφής, παρασκευασμένα σύμφωνα με ειδικές τεχνολογίες. Αυτά τα προϊόντα έχουν μια μακρά διάρκεια ζωής στο ράφι, της συνέπειας και ευχάριστη γεύση, έχουν διαφορετικές ιδιότητες τόνωση. το πρόβλημα της πείνας λύθηκε σχεδόν σε όλο τον κόσμο - τα προϊόντα που παράγονται σε αφθονία και είναι διαθέσιμα στο κοινό. Όλα αυτά έγιναν δυνατά λόγω της αλλαγής στη χημική σύνθεση των τροφίμων, την εμφάνιση διαφόρων πρόσθετων τροφίμων. Προωθεί τη διάδοση νέων προϊόντων διατροφής. Η διαφήμιση είναι η κινητήρια δύναμη της προόδου. Ο αντίκτυπος της διαφήμισης είναι ο στόχος - να δημιουργηθεί αγοραστές σχέση με την κατανάλωση των αξιών ζωής των προϊόντων τους. Αξίζει την προσοχή στο περιεχόμενο της διαφήμισης τροφίμων και σημείωσε ότι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο θέματα όπως η οικογένεια, το φύλο, την υγεία, την επικοινωνία, η επιτυχία στη ζωή, την καριέρα, τα παιδιά, τα προσωπικά επιτεύγματα. Μόνο για κάποιο λόγο δεν διαφημίζεται ενεργά «με βάση το κρέας με λαχανικά», και τα τρόφιμα που περιέχουν επεξεργασμένη ζάχαρη, λιπαρά και χημικά πρόσθετα που προκαλούν μεγαλύτερη προθυμία να τα καταναλώσετε.

Είναι αδύνατο να καταπολεμήσετε τη βιομηχανία τροφίμων, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη νοημοσύνη σας για να απαλλαγείτε από την εξάρτηση από τα τρόφιμα, να μην γίνεστε ναρκωμένος και να προστατεύετε τα παιδιά σας.

Οι άνθρωποι που αγωνίζονται για παχυσαρκία για μεγάλο χρονικό διάστημα,συχνά αντιμετωπίζουν μια αδυναμία στο πρόβλημα της απώλειας βάρους λόγω της έλλειψης των απαραίτητων δεξιοτήτων για την επίλυσή τους. Υπάρχουν απαραίτητες δεξιότητες και δεξιότητες - υπάρχει μείωση του υπερβολικού βάρους και διατήρηση της αρμονίας. Δεν υπάρχουν τέτοιες δεξιότητες - αρχίζει να γλιστρά από την απώλεια βάρους, αλλάζοντας το "για αργότερα". Εάν δεν έχουμε διδαχθεί από την παιδική ηλικία πώς να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα, τότε τα αφήνουμε τώρα. Για να χάσετε βάρος και να παραμείνετε αδύνατοι, θα πρέπει να μάθετε τις δεξιότητες της σωστής διατροφής.

Evseev Stepan Viktorovich, γιατρός, Ph.D.

</ p>>
Μου άρεσε; Μοιραστείτε:
"Lida maximum" (κάψουλες για απώλεια βάρους):
Ο κανόνας του βάρους και του ύψους του παιδιού κατά την πρώτη
Τσάι "Η δύναμη των ρωσικών βότανα" - φυσικό
Τι προκαλεί ξαφνική απώλεια βάρους και
Τα μυστικά της σύγχρονης επικοινωνίας: μυστηριώδη
Βασικές ασκήσεις για τους μυς των ποδιών
Πώς να βρείτε ένα όμορφο θηλυκό σώμα;
25 καρέ, όπως η σύγχρονη τεχνολογία της μείωσης
Γιατί είναι το θαλάσσιο έλαιο για την απώλεια βάρους;
Δημοσιεύσεις
επάνω