Φυσικές ασκήσεις με οστεοχονδρόζη. Για ή κατά;

Η οστεοκόνδρωση της σπονδυλικής στήλης δεν είναι χωρίς λόγοασθένεια του αιώνα, επειδή επηρεάζει περισσότερο από το 80% των ανθρώπων άνω των 25 ετών. Ο επιστήμονας εξακολουθεί να μην καταλαβαίνει τι είναι η οστεοχονδρόζη: μια ασθένεια ή μια φυσική γήρανση του σώματος; Ωστόσο, σχεδόν όλοι τους στη φωνή δηλώνουν ότι είναι σωματικές ασκήσεις στην οστεοχονδρόζη που βοηθούν να απαλλαγούμε από σοβαρό πόνο στην πλάτη και να αποφύγουμε την επιδείνωση της νόσου. Πριν ξεκινήσετε, πρέπει να ξέρετε ότι εκτός από την οστεοχονδρόζη, η αιτία του πόνου στην πλάτη μπορεί να είναι προβλήματα με το ουρογεννητικό σύστημα, τα νεφρά και τους όγκους. Ως εκ τούτου, είναι δυνατή η λήψη απόφασης για τα επαγγέλματα μόνο μετά από προκαταρκτική εξέταση με έναν γυναικολόγο, ουρολόγο, χειρούργο.

Άσκηση κατά την έξαρση

Μην ξεχνάτε ότι κατά την περίοδο της παροξυσμούοι φυσικές ασκήσεις osteochondrosis με άσκηση, γυμναστήριο ή αθλητισμό αντενδείκνυνται. Πιο πρόσφατα, σε ασθενείς με οξεία οστεοχονδρίδα χορηγήθηκε ανάπαυση στο κρεβάτι, αλλά μια τέτοια προσέγγιση δεν οδήγησε σε βελτίωση. Και μόνο αύξησε την περίοδο ανικανότητας για τον ασθενή, οπότε έπρεπε να εγκαταλείψει. Η σύγχρονη ιατρική συνιστά μόνο αυτές τις σωματικές ασκήσεις για την οστεοχονδρεία, οι οποίες σχετίζονται με τη φυσική θεραπεία. Στην περίπτωση αυτή, οι τάξεις θα πρέπει να διεξάγονται αποκλειστικά υπό την επίβλεψη έμπειρων ειδικών που παρακολουθούν την κατάσταση του ασθενούς και μπορούν να προσαρμόσουν την πορεία των ιατρικών ασκήσεων.

Φυσικές ασκήσεις με οστεοχονδρόζη υπό την επίβλεψη ειδικών

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν ειδικοίΣυνιστούμε ότι οι ασθενείς με osteochondrosis αποφευχθεί η παραμικρή σωματική άσκηση, και τους αντιπάλους τους, συνιστώντας κατ 'ανώτατο όριο αντλία τους μυς. Δυστυχώς, ούτε το ένα ούτε το άλλο μπορεί να μην είναι απόλυτα σωστό, καθώς μια ισχυρή μυϊκή κορσέ χρειάζεται μόνο ένα ασθενή με osteochondrosis, και η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της νόσου. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μαθήματα σε ένα γυμναστήριο που διαθέτει άδεια για ιατρικές δραστηριότητες. Εκεί μπορεί να γίνει υπό την επίβλεψη ενός ειδικού και να λάβει τις κατάλληλες συστάσεις σχετικά με την πορεία της εκπαίδευσης. Αν ένας τέτοιος άνθρωπος στην περιοχή σας δεν είναι διαθέσιμο, τότε η άσκηση osteochondrosis μπορεί να γίνει ανεξάρτητα, αλλά με μεγάλη προσοχή.

Επικίνδυνες και ασφαλείς ασκήσεις για την οστεοχονδρόζη

Ένας από τους ασφαλέστερους τύπους φυσικώνΤο φορτίο ανήκει στο aqua aerobics και αν και δεν έχει τα μειονεκτήματα που ενυπάρχουν στις κανονικές σωματικές ασκήσεις, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με τα συναισθήματά σας και σε καμία περίπτωση δεν κάνετε σωματικές ασκήσεις μέσω πόνου και δυσφορίας, ειδικά αν η άσκηση ενισχύει αυτές τις αισθήσεις. Από τις ομαδικές συνεδρίες με οστεοχόνδρωση, μπορείτε να δώσετε προσοχή στη γιόγκα και τις πιλάτες, αλλά εδώ επίσης παραμένει ο βασικός κανόνας - δεν μπορείτε να κάνετε σωματικές ασκήσεις μέσω πόνου και δυσφορίας. Παρά όλη τη χάρη και την αισθητική της, οι ανατολίτικοι χοροί δεν εμφανίζονται σε γυναίκες με οστεοχονδρόρηση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Δεν συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε βήματα πλατφόρμες, περιστροφές και τεχνικές κρουστών. Το αερόμπικ δύναμης, το οποίο χρησιμοποιεί ράβδους, αλτήρες, bodybuilders δεν συνιστάται για οστεοχονδρωσία. Πλαγιές με βάρη, καθώς και στροφές με την υπέρβαση της αδράνειας του βλήματος.

Τι φυσικές ασκήσεις για την οστεοχονδρόζη θα είναι χρήσιμες;

Οι ειδικοί προτείνουν την επιλογή ενός συγκροτήματοςασκήσεις για οστεοχονδρωσία, οι οποίες θα περιλαμβάνουν πέλματα, push-ups, καταλήψεις, pleie, ασκήσεις για τα χέρια με βάρη. Δεδομένης της φύσης της ασθένειάς τους, μπορείτε να μεταβάλλετε τον βαθμό φόρτου εργασίας και να αποκλείσετε εκείνες τις ασκήσεις που μπορούν να βλάψουν την υγεία. Η άσκηση αθλητικού αθλητισμού για την οστεοχονδρωσία δεν αντενδείκνυται, αλλά η εκτέλεση και το άλμα είναι καλύτερα περιορισμένη. Η πεζοπορία θα ωφελήσει τον ασθενή, μην εγκαταλείπετε ποδηλασία και κολύμπι.

Ξεκινώντας από την οστεοχονδρόζη, στην πρώτηγυρίστε για να αξιολογήσετε την κατάστασή σας και μην επιτρέψετε την παραμικρή υπερφόρτωση και στη συνέχεια η χρέωση θα σας φέρει στην πραγματικότητα χαρά, ενέργεια και ζωτικότητα.

</ p>>
Μου άρεσε; Μοιραστείτε:
Ζάλη στην οστεοχονδρωσία και σε άλλους
Πώς γίνεται το μασάζ με την οστεοχονδρόζη
Θεραπευτική σωματική άσκηση στην οστεοχονδρόζη
Γυμναστική για οστεοχονδρωσία του τραχήλου
Ασκήσεις για τα χέρια για κορίτσια στο σπίτι
Γυμναστική για απώλεια βάρους
Οι καλύτερες ασκήσεις για το τέντωμα για αρχάριους
Φυσικές ασκήσεις στην τηλεοπτική εκπομπή
Πώς πρέπει να εξασκηθείτε το πρωί
Δημοσιεύσεις
επάνω